راهنمای جامع افسردگی چیست؛ علائم افسردگی شدید، ماژور و راهکارهای درمان
شناخت علائم افسردگی شدید، فرق افسردگی ماژور و مینور، افسردگی بعد از زایمان و راهکارهای درمان شناختی-رفتاری (CBT).
روانشناسی افسردگی
پایگاه روانشناسی، CBT و نقشه تعاملی مغز
راهکارهای مدیریت استرس و رشد فردی
به وبلاگ روانشناسی Mhkam خوش آمدید. ارزیابی استرس و افسردگی با تستهای معتبر آنلاین، نقشه تعاملی مغز و بدن، راهکارهای علممحور شناختی-رفتاری (CBT) و تکنیکهای آرامش ذهن.
ابزار روانآموزش بیولوژیک
نقشه تعاملی مغز و احساسات
روی بخشهای مختلف مغز و اعضای بدن کلیک کنید تا متوجه شوید کدام هورمونها ترشح میشوند و چگونه باید آنها را آرام کرد.
راهنمای هوشمند
بخشهای مختلف مغز و احساسات شما
روی یکی از بخشهای رنگی مغز یا اعضای بدن کلیک کنید تا متوجه شوید هر بخش چه نقش و هورمونهایی در ایجاد استرس، اضطراب، خشم یا شادی دارد و چطور باید آن را آرام ساخت.
سنجش و خودشناسی
تستهای روانشناسی آنلاین
ارزیابی آنلاین و سریع وضعیت هیجانی به صورت خودسنجی
تست اضطراب بک (BAI)
سنجش جامع میزان علائم اضطرابی و نشانه تنشهای جسمانی و روحی بر اساس ۲۱ سوال پرسشنامه استاندارد آرون بک.
تست افسردگی بک (BDI)
ارزیابی سطح بیحوصلگی، انگیزشی و علائم خلقی بر اساس ۲۱ سوال استاندارد پرسشنامه افسردگی بک.
تمرین آرامش ذهن
تمرین تنفس ذهنآگاهی ۳۰ ثانیهای
روی دکمه زیر کلیک کنید و همراه با انیمیشن دایره، ۴ ثانیه دم و ۴ ثانیه بازدم داشته باشید.
آرامش
دانش و CBT
منتخب مقالات روانشناسی و سلامت روان
یادداشتها و راهکارهای روانشناسی شناختی-رفتاری به زبان ساده
مدیریت اضطراب و پنیک
راهنمای جامع مهار حمله پنیک اتک (پانیک اتک)؛ علائم، درمان فوری در خانه و تکنیکهای CBT
شناخت علائم، مهار سریع حمله پنیک در خواب و خانه، تکنیک 5-4-3-2-1 و راهکارهای درمانی شناختی-رفتاری.
روانشناسی شغلی
راهنمای جامع مدیریت استرس در محیط کار؛ چگونه فشار شغلی و فرسودگی را مهار کنیم؟
راهکارهای علمی روانشناسی شناختی برای کنترل استرس شغلی، مهار فرسودگی روان و افزایش تمرکز در محیط کار.
درباره مهکام
پایگاه تخصصی روانشناسی و رشد فردی
به وبلاگ روانشناسی مهکام خوش آمدید. در این پایگاه راهکارهای کاربردی مدیریت استرس، تمرینات ذهنآگاهی و تستهای آنلاین خودسنجی به زبان ساده در اختیار شما قرار میگیرد.